Jak przeżyć rozpad związku (18 skutecznych kroków)

Niezależnie od tego, czy rozstałeś się z bliskim przyjacielem, czy też masz złamane serce z powodu romantycznego partnera, jedno jest pewne: zerwania są trudne.

Nie tylko dlatego, że tracisz kogoś, kogo kochasz, rozstanie jest bolesne.

Zerwanie z kimś sprawia, że ​​kwestionujesz własną wartość: „Czy nie byłem wystarczająco dobry dla tej osoby? Dlaczego zostałem odrzucony? Czy nie zasługuję na miłość? ”

Zerwania, zwłaszcza w związkach długoterminowych, również wywołują wiele obaw o przyszłość. Dlatego po rozstaniu ludzie przyjmują określone mechanizmy radzenia sobie .

W tym artykule zajmiemy się wszystkimi przyczynami zerwania: co czujesz, dlaczego się zdarzają i jak możesz przejść dalej w zdrowy sposób.

Spis treści

Fizyczne, psychiczne i emocjonalne skutki zerwania

Kiedy związek się kończy, twoje ciało doświadcza czegoś więcej niż tylko emocjonalnego bólu .

Jeśli chcesz mieć niezawodny plan odzyskania swojego byłego, zapoznaj się Podręcznik 80 sztuczek psychologicznych jak odzyskać EX.

Twój mózg i ciało mają własne reakcje na skomplikowane uczucia, które przetwarzasz.

Oznacza to, że kiedy z kimś zrywasz, wpływa to również na Twoje samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Odpowiedź psychiczna

Nasze mózgi to niezwykle potężne komputery, które każdego dnia przetwarzają mnóstwo informacji.

Podobnie jak komputery, ludzki mózg może się „zawiesić”, gdy doświadczysz nadmiernej stymulacji.

W przypadku zerwania w naszych mózgach przebiega tak wiele myśli i uczuć, które w końcu mogą nas przytłoczyć.

Według nauki, mózg reaguje na rozpad na trzy typowe sposoby:

3 powody, dla których cierpisz po zerwaniu

1. Twój mózg przechodzi objawy odstawienia.

Badanie przeprowadzone przez naukowców Lucy Brown i Helen Fisher wykazało, że kiedy doświadczasz niechcianego rozstania, Twój mózg reaguje podobnie do tego, jak uzależnieni pragną narkotyków.

Zbadali grupę nastolatków, którzy niedawno zerwali ze swoimi byłymi, ale nadal byli w nich zakochani.

Zeskanowali mózgi uczestników, gdy pokazano im zdjęcia ich byłych i odkryli, że obszary mózgu związane z pragnieniami, nagrodami i motywacjami świecą.

Badanie wykazało, że kiedy zostajemy odrzuceni, nasze mózgi są intensywnie napędzane, aby znaleźć obiekt miłości.

Te uczucia są wywoływane przez „szczęśliwe” związki chemiczne: dopaminę i serotoninę.

Te dwa związki neurochemiczne są produkowane mniej po zerwaniu, dlatego czujemy się smutni lub brakuje nam energii, aby cokolwiek zrobić.

2. Twój mózg zniekształca rzeczywistość.

Ta odpowiedź jest związana z wyjaśnioną powyżej teorią „uzależnienia”.

Kiedy jesteś w kimś zakochany , twój mózg jest przepłukiwany hormonem zwanym dopaminą.

Dopamina jest chemicznym przekaźnikiem sygnalizującym przyjemność, dlatego jest związana zarówno z miłością, jak i uzależnieniem.

Kiedy przechodzisz przez rozstanie, dopamina w twoim ciele próbuje znaleźć obiekt miłości.

Dlatego spędzasz wiele godzin, myśląc o swoim byłym.

Gdy twoje myśli skupiają się na tej osobie, twoja pamięć ma tendencję do zniekształcania.

Masz tendencję do idealizowania swojego byłego, co sprawia, że ​​wydaje się, że związek był lepszy niż w rzeczywistości.

3. Twój mózg sygnalizuje ból fizyczny.

Po rozstaniu twój mózg kojarzy twojego byłego z fizycznym bólem.

W badaniu przeprowadzonym przez neuronaukowców kognitywnych z Uniwersytetu Columbia odkryli, że mózg w równym stopniu traktuje ból fizyczny i odrzucenie romantyczne.

Korzystając ze skanów fMRI mózgu, neuronaukowcy zbadali osoby, które doświadczyły niechcianego rozstania w ciągu ostatnich sześciu miesięcy.

Uczestnicy zostali poproszeni o obejrzenie zdjęć byłego partnera, zdjęć przyjaciela i zostali narażeni na ból z gorącą sondą na ramieniu.

Porównując skany mózgu, odkryli, że obszar bólu mózgu świecił się tylko wtedy, gdy uczestnicy odczuwali ból fizyczny lub oglądali zdjęcia swojego byłego partnera.

Teoria mówi, że nasi przodkowie dostrzegli, że zarówno ból fizyczny, jak i odrzucenie mogą zmniejszyć szanse na przeżycie, dlatego nasze mózgi zwracają uwagę na te doświadczenia.

Reakcja fizyczna

Stres związany z rozstaniem powoduje, że nasze mózgi szaleją. Jeśli kiedykolwiek poczujesz się trochę szalony, wiedz, że to zdecydowanie normalne.

Nawet nasze własne ciała zaczynają negatywnie reagować na zerwanie, przejawiając fizyczne objawy bólu serca.

Brzmi znajomo? Oto kilka sposobów, w jakie twoje ciało może zareagować po rozstaniu z kimś:

Syndrom złamanego serca: stres emocjonalny może wywoływać silny ból w klatce piersiowej i inne objawy podobne do zawału serca.

Podwyższone ciśnienie krwi: rozstania mogą prowadzić do wzrostu poziomu kortyzolu, hormonu „ucieczki lub walki”.

Kiedy tak się dzieje, twoje ciało przechodzi w nadbieg, walcząc o przetrwanie. Ten wzrost kortyzolu powoduje również podwyższone ciśnienie krwi.

Wypryski trądzikowe : Sytuacje stresujące nasilają trądzik, wysypki i inne choroby skóry.

Zmniejszone funkcje układu odpornościowego: radzenie sobie z podwyższonym poziomem stresu wyczerpuje nasz układ odpornościowy, co zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania po zerwaniu z kimś.

Reakcja emocjonalna

Spośród tych trzech najbardziej znane są reakcje emocjonalne.

Zazwyczaj są to smutek, przygnębienie, brak motywacji. To wszystko są normalne uczucia i przychodzą naturalnie każdemu, kto przeżywa rozstanie, romantyczne lub inne.

Chociaż normalne, ważne jest, aby zidentyfikować te emocje i zrozumieć, dlaczego zachowujesz się w określony sposób. W przypadku braku zarządzania te emocje mogą mieć długofalowy wpływ na Twoje samopoczucie:

Stajesz się mniej niezawodny: badanie przeprowadzone w Szwajcarii wykazało, że po rozwodzie zarówno mężczyźni, jak i kobiety stają się mniej niezawodni. Nagłe zerwanie z zobowiązaniem sprawia, że ​​ludzie są mniej sumienni.

Tracisz poczucie siebie: kiedy pary są ze sobą tak splecione, czasami tracą z oczu to, kim są, gdy są same. Cierpienie emocjonalne po rozstaniu sprawia, że ​​ludzie czują się zagubieni i zdezorientowani co do swojej tożsamości.

Masz trudności z ponownym popełnieniem: w wielu przypadkach zerwania, które pojawiają się na wczesnym etapie życia, powodują znaczące skutki później. Zaangażowanie się w nową osobę staje się szczególnie trudne dla partnera, który został porzucony bez odpowiedniego wyjaśnienia, ponieważ zinternalizował rozstanie bardziej intensywnie.

Jak przepracować swoje uczucia za pomocą psychologii

Doświadczenie końca związku może spowodować wiele bólu i stresu. Może tak być, ponieważ nie masz jasnych rytuałów pożegnania się z drugą połówką.

Proces ten zaskakuje ludzi i czyni ich podatnymi na nieprzyjemne odczucia, które się pojawiają.

Oto typowe negatywne emocje, które wychodzą na powierzchnię po zerwaniu z kimś, i sposoby, jak powstrzymać ich od zżerania cię w środku:

Zaprzeczenie: nie wierzysz, że faktycznie doszło do zerwania i że związek dobiegł końca.

Strach: boisz się przytłaczających emocji i tego, jak spojrzeć w przyszłość. Boisz się, że możesz nigdy więcej nie znaleźć miłości lub że nie przeżyjesz utraty tej osoby.

Gniew: Jesteś wściekły, że osoba, której ufałeś i którą kochałeś, robi ci to.

Smutek: Będziesz dużo płakać, nawet bez powodu. Łzy są naturalną reakcją organizmu na utratę lub tęsknotę.

Poczucie winy: możesz czuć się winny, ponieważ jesteś osobą zrywającą związek. Oczywiście nie chciałeś skrzywdzić swojego partnera, ale nie możesz też pozostać w związku, który nie jest już właściwy.

Obwinianie siebie: internalizujesz zerwanie i obwiniasz siebie, powtarzając rzeczy, które zrobiłeś lub powiedziałeś, które Twoim zdaniem spowodowały rozłam. Ty też wszystko zgadujesz.

Zamieszanie: jesteś zdezorientowany, ponieważ wydaje się, że twój świat nagle się rozpadł. Odkrywasz, że osoba, do której byłeś zakotwiczony, odeszła, więc teraz nie jesteś pewien, kim jesteś i co powinieneś zrobić dalej.

Targowanie się: Błagasz partnera o kolejną szansę, obiecując, że ten czas będzie inny i że będziesz lepszy.

18 kroków do przetrwania po rozstaniu

Nawet jeśli te emocje mogą cię przytłoczyć, wiedz, że są to normalne reakcje; w rzeczywistości są niezbędne do leczenia.

Pracując nad tymi uczuciami po zerwaniu, łatwiej byłoby ci przejść dalej i nawiązać kontakt z innymi ludźmi.

Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z emocjami związanymi z rozstaniem:

1. Pozwól sobie czuć

Nie trzymaj się żadnego smutku, strachu, złości ani bólu, które kojarzysz z rozłamem. Butelkowanie tych uczuć lub zaprzeczanie im sprawi, że będą tylko dłużej i mogą przenieść się na przyszłe związki.

2. Płacz trochę

Płacz jest oczyszczającą częścią procesu żałoby. Starając się zrozumieć, dlaczego rozstanie było najlepsze, ustal czas, w którym możesz po prostu usiąść i płakać. W porządku.

3. Przetwarzaj swoje myśli

Chociaż nie możemy kontrolować zachowania innych ludzi, możemy pomóc sobie w rozwoju i poprawie. Sprawdź, czego nauczyłeś się w związku.

Warto zapisać swoje uczucia, to, co sobie o sobie uświadomiłeś i czego ten związek nauczył cię o życiu.

4. Dbaj o siebie

Podczas leczenia bądź dla siebie miły i cierpliwy. Samoopieka jest kluczem do przetrwania zerwania, więc wykorzystaj ten czas na zebranie swojej sieci wsparcia i zafunduj sobie nowe doświadczenia.

Odpoczynek, ćwiczenia, słońce, dobre odżywianie i właściwy sen to narzędzia, które pomogą Ci stanąć na nogi.

5. Porozmawiaj z kimś

Kiedy rozmawiasz z kimś o tym, co się stało, odciążasz się i znajdujesz perspektywę. W czasach słabości ważne jest, aby łączyć się z innymi i na nich polegać.

6. Zastanów się, czego potrzebuje wspaniały związek

Aby przezwyciężyć rozstanie i wyciągnąć wnioski z tego, co się stało, musisz przemyśleć związek i dowiedzieć się, co poszło dobrze, a co nie.

Bez względu na powód zerwania ważne jest, abyś wyciągnął wnioski, aby twój następny związek był udany.

Myślę, że najlepszym sposobem na zapewnienie sukcesu kobietom w przyszłości jest poznanie tego, co tak naprawdę napędza mężczyzn w związkach.

Ponieważ mężczyźni postrzegają świat inaczej niż ty i są motywowani różnymi rzeczami, jeśli chodzi o miłość.

Mężczyźni mają wbudowane pragnienie czegoś „większego”, co wykracza poza miłość czy seks.

Nawet mężczyźni, którzy wydają się mieć idealną dziewczynę i doskonałe życie, chcą więcej.

Mówiąc najprościej, mężczyźni mają biologiczny popęd, by czuć się potrzebni , czuć się ważni i dbać o kobietę, na której mu zależy.

Psycholog związkowy James Bauer nazywa to instynktem bohatera . Stworzył doskonały darmowy film o tej koncepcji.

Jak twierdzi James, męskie pragnienia nie są skomplikowane, po prostu źle rozumiane. Instynkty są potężnymi siłami napędowymi ludzkiego zachowania, a dotyczy to zwłaszcza tego, jak mężczyźni podchodzą do swoich relacji.

Tak więc, gdy instynkt bohatera nie zostanie wyzwolony, jest mało prawdopodobne, aby mężczyźni byli zadowoleni w związku.

Powstrzymuje się, ponieważ bycie w związku jest dla niego poważną inwestycją.

I nie „zainwestuje” w ciebie w pełni, jeśli nie dasz mu poczucia sensu i celu i nie sprawisz, że poczuje się niezbędny.

Jak wyzwalasz w nim ten instynkt? Jak nadasz mu poczucie sensu i celu?

Nie musisz udawać nikogo, kim nie jesteś, ani odgrywać „damę w opałach”. Nie musisz w żaden sposób osłabiać swojej siły ani niezależności, ani w żaden sposób, ani w formie.

W autentyczny sposób musisz po prostu pokazać swojemu mężczyźnie, czego potrzebujesz i pozwolić mu podnieść się, aby to spełnić.

Uruchamiając ten bardzo naturalny męski instynkt, nie tylko wzmocnisz jego pewność siebie, ale także pomożesz wynieść swój (przyszły) związek na wyższy poziom.

7. Oczekuj przyszłości

Naucz się przyjmować zmianę, która następuje po zakończeniu związku. Trudne czasy pozwolą Ci docenić radosne chwile w życiu, więc witaj okazje, które ekscytują Cię w przyszłości.

8. Spójrz na dobrą stronę po zerwaniu

Zerwania są niepożądanymi wydarzeniami, zwłaszcza jeśli nie byłeś tym, który nazwał to rezygnacją.

Zwykle osoby, które inicjują zerwanie, kończą związek, zanim rozmawiają o tym z drugą stroną.

To pozostawia ich znaczący inny ból, wspinając się, gdy próbują owinąć głowy wokół odrzucenia.

Większość ludzi ma trudności z zaakceptowaniem zerwania, ponieważ nie są przygotowani na ponowne bycie same.

Społeczeństwo ma tendencję do myślenia, że ​​bycie singlem jest przekleństwem, ponieważ większość ludzi nie lubi być sama z własnymi myślami.

Jeśli zauważysz, że rozstanie Cię oślepiło i boisz się samotności, poświęć trochę czasu na zapisanie swoich myśli i przekonaj się, jak wiele błogosławieństwa daje samotność.

To ćwiczenie może pomóc Ci znaleźć dobrą stronę zerwania, jednocześnie pomagając Twojemu sercu i umysłowi regenerować się dzień po dniu.

Oto kilka pozytywnych stron bycia singlem, na których być może nie miałeś jeszcze czasu się skupić:

  • Będziesz mieć więcej spokoju.
  • Możesz na pierwszym miejscu postawić własne potrzeby, bez kompromisów.
  • Miałbyś większą kontrolę nad swoimi codziennymi czynnościami.
  • Możesz spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną, zwłaszcza z tymi, którzy czuli się zaniedbani.
  • Możesz mieć większą swobodę podróżowania niż wcześniej.
  • Możesz podjąć decyzję o podjęciu pracy w innym obszarze.
  • Możesz jeść, co chcesz i kiedy chcesz.
  • Będziesz miał okazję poznać więcej ludzi.
  • Dostajesz dla siebie całe łóżko.
  • Możesz być tak niechlujny, jak chcesz.
  • Nie będziesz musiał sprzątać po bałaganie kogoś innego.

9. Oderwij się od pamięci swojego byłego partnera

Byłoby trudno iść naprzód, gdyby powstrzymywały cię wspomnienia z poprzedniego związku.

Nie patrz na stare zdjęcia ani nie odwiedzaj odwiedzanych miejsc. Jeśli to możliwe, pozbądź się wszystkich prezentów, które dostałeś od byłego partnera i odeprzyj je w mediach społecznościowych.

10. A co jeśli twój związek był świetny?

Ten artykuł dotyczy tego, jak pokonać kogoś. Zwykle najlepszym sposobem na pokonanie kogoś jest po prostu kontynuowanie życia.

Oto jednak kilka sprzecznych z intuicją rad, których często nie słyszysz: Jeśli nadal czujesz do swojego byłego uczucia, dlaczego nie spróbować do niego wrócić?

Nie wszystkie rozstania są takie same, a niektóre nie muszą być trwałe. Oto kilka sytuacji, w których powrót do byłego jest w rzeczywistości dobrym rozwiązaniem:

  • Nadal jesteś kompatybilny
  • Nie zerwałeś z powodu przemocy, toksycznego zachowania lub niezgodnych wartości.

Jeśli nadal masz silne uczucia do swojego byłego, powinieneś przynajmniej rozważyć powrót do niego.

A co najlepsze?

Nie musisz znosić całego bólu związanego z ich pokonaniem. Ale potrzebujesz planu ataku, aby je odzyskać.

Twierdzi, że ponad 90% wszystkich związków można uratować i chociaż może to brzmieć nieracjonalnie wysoko, wydaje mi się, że jest na pieniądzach.

Byłem w kontakcie ze zbyt wieloma czytelnikami Hack Spirit, którzy szczęśliwie wracają do swojego byłego, by być sceptykiem.

11. Oddaj się rozpraszającym zajęciom

W związku musiało być wiele fajnych rzeczy, które chciałeś robić w związku, a których nie mogłeś, więc teraz jest czas, aby cieszyć się tymi doświadczeniami.

Zorganizuj wycieczkę, wyczyść szafę, przeczytaj nową książkę lub wybierz nowe hobby. Bądź zajęty i wykorzystaj ten czas na ponowne połączenie się z innymi osobami w swoim życiu.

12. Ustal schemat ćwiczeń

Ćwiczenia wzmacniają endorfiny, dopaminę i inne substancje chemiczne w mózgu, takie jak endogenne opioidy. Te hormony są odpowiedzialne za poczucie zadowolenia i szczęścia.

Nie tylko poczujesz się lepiej ze sobą, ale także możesz wprowadzić do swojego życia nowych ludzi i zajęcia.

13. Dobrze się odżywiaj

Regularne spożywanie zdrowych, zbilansowanych posiłków zapobiegnie zachorowaniu, co jest ostatnią rzeczą, której potrzebujesz.

Oczywiście nikt nie będzie cię oceniał, jeśli od czasu do czasu masz niezdrowe jedzenie, ale pamiętaj, aby zachować umiar.

14. Odnowić swoją przestrzeń

Teraz, gdy znów jesteś singlem, możesz urządzić swoją przestrzeń tak, jak lubisz. Przemaluj ściany, uporządkuj swoje rzeczy i kup nowe prześcieradła lub świece zapachowe.

Nie tylko będziesz żyć wygodniej, ale także odświeżysz swój pokój z wszelkich śladów swojego byłego.

15. Unikaj robienia czegoś impulsywnego

Policz do dziesięciu, jeśli kiedykolwiek poczujesz chęć zrobienia tatuażu, odbicia lub zadzwonienia do byłego partnera. Jeszcze lepiej, poczekaj tydzień, aż impuls odejdzie.

Jeśli to naprawdę trudne, znajdź przyjaciela, który pomoże Ci powstrzymać Cię przed zrobieniem czegoś, czego później będziesz żałować.

16. Rozwiń uważność

Uważne życie pomaga skupić się na odczuciach, które odczuwasz, a te nawyki są zaprojektowane jako mini-przerwy, aby usunąć Cię z przestrzeni nad głową. Włącz do swojej codziennej rutyny małe rzeczy, takie jak ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia rozciągające i spacery na łonie natury.

17. Przeżyj cały dzień

Przypomnij sobie, że wystarczy ci przetrwać tylko jeden dzień. Powrót do zdrowia po zerwaniu następuje małymi krokami, a nie dużymi skokami.

Klep się po plecach za każdy dzień, który pokonujesz.

18. Przyjmij bycie singlem

Następstwem każdego zerwania może być przerażająca, emocjonalna jazda kolejką górską, która pozornie nie ma jasnej drogi do wyzdrowienia. Jednak zaakceptowanie tego, że nastąpiło zerwanie i przyjęcie zdrowych mechanizmów radzenia sobie, może pomóc Ci popchnąć do przodu.

Dobrym pomysłem jest również spojrzenie na zerwanie jako moment, w którym drzwi zaczynają się ponownie otwierać. Skorzystaj z okazji, aby odkryć siebie na nowo, będąc singlem.

Możesz znaleźć nowe hobby, pielęgnować przyjaźnie i odkrywać doświadczenia, których normalnie nie byłbyś w stanie, gdy jesteś w zaangażowanym związku.

Ważne jest, aby nauczyć się kochać siebie, ponieważ jesteś jedyną osobą, z którą masz gwarancję spędzenia całego życia.

Nie jesteś sam: 12 typowych powodów rozpadu ludzi

W ankiecie przeprowadzonej wśród studentów na Uniwersytecie Case Western Reserve, naukowcy odkryli, że ponad 90% osób doświadczyło odrzucenia przez kogoś, kogo nadal kochali.

Co ciekawe, ponad 90% badanych stwierdziło również, że zerwała z kimś, kto nadal ich kochał.

Jeśli po zerwaniu czujesz, że nikt nie może Cię zrozumieć, statystyki jasno pokazują, że nie jesteś jedyny.

Tysiące par rozstaje się każdego dnia, więc na pewno nie jesteś sam.

Próbujesz dowiedzieć się, co poszło nie tak? Oto typowe powody, dla których relacje się nie układają:

  • Złe nawyki (nadmierne palenie, picie, wydawanie pieniędzy itp.)
  • Niewierność
  • Problemy z gniewem
  • Brak wsparcia
  • Brak uczucia i uwagi
  • Zachowania toksyczne, zaborcze lub obraźliwe
  • Nieuczciwość lub zdrada
  • Kradzież finansowa
  • Brak komunikacji
  • Ciągła walka o problemy, które nie zostały rozwiązane
  • Brak zamiarów popełnienia
  • Bagaż z poprzednich relacji

Obalamy 10 mitów o rozstaniu

Media i kultura popularna są odpowiedzialne za zakorzenienie pewnych koncepcji dotyczących miłości i relacji z nami, które niekoniecznie są prawdziwe.

Te idee przenikają nawet rozstania, dlatego mity o zerwaniu wpływają na nas i sposób, w jaki sobie z nimi radzimy.

Niektóre z tych mitów o rozstaniu nie są zdrowymi sposobami radzenia sobie z końcem związku. Czy jesteś winny przyjęcia jednego z poniższych mechanizmów radzenia sobie z rozstaniem?

Mit nr 1: „A co, jeśli zerwę z moim partnerem i okaże się, że to„ ten jedyny ”?”

Obalony: Jeśli twój związek nie jest już satysfakcjonujący i nie możesz już go naprawić, najlepiej pozwolić tej osobie odejść. Nie lgnij do kogoś, bo boisz się samotności.

Mit nr 2: „Nie powinnam smucić się z powodu strasznego byłego”.

Obalony: nie ma magicznego przełącznika, który możesz ruszyć, który wyłączyłby twoje uczucia, więc powinieneś dać sobie czas na rozpacz, gdy związek się kończy. Nawet jeśli twój były był okropną osobą, nadal go kochałeś i cieszyłeś się z nim szczęśliwymi wspomnieniami. Smutek po utracie kogoś jest całkowicie akceptowalny, więc nie spiesz się, aby od razu go „pokonać”.

Mit nr 3: „Nadal mogę przyjaźnić się z moim byłym”.

Obalony: Może w odległej przyszłości możesz zaprzyjaźnić się z byłym partnerem. Najlepiej jednak oczyścić się z nich zaraz po rozstaniu.

Odetnij sznur i stwórz granice – nie kontaktuj się ze sobą i nie przyjaźnij się z nimi w mediach społecznościowych. Nigdy nie możesz naprawdę zaprzyjaźnić się z kimś, do kogo nie masz platonicznych uczuć.

Mit 4: „Nie mogę się bawić po zerwaniu”.

Obalony: jest to mit szczególnie istotny po rozwodzie, ponieważ niektóre obowiązki (takie jak dzieci) są częścią obrazu. Nie powinieneś jednak powstrzymywać się od cieszenia się życiem i po prostu cały czas narzekać. Właściwie dobrze jest dobrze się bawić po zerwaniu, ponieważ przypomina ci, że życie nie jest takie złe. Zabawa wzmacnia również więzi z innymi ludźmi wokół ciebie i możesz odzyskać poczucie siebie.

Mit 5: „Powinienem natychmiast wejść w związek z odbiciem”.

Obalony: Nie jest sprawiedliwe umawianie się z kimś jako odbicie i na pewno nie jest to zdrowe. Relacja z odbiciem może sprawić, że poczujesz się dobrze przez chwilę, ale po prostu opóźniasz proces żałoby po swoim byłym. Bądź szczery ze swoimi uczuciami i daj sobie przestrzeń do przepracowania emocji.

Mit 6: „Nie powinienem czuć się źle, ponieważ to ja z nimi zerwałem”.

Obalony: Możesz tęsknić za kimś i nadal uważać, że zerwanie było dobrą decyzją. W porządku, że te rzeczy współistnieją. Nie bądź dla siebie taki surowy, ponieważ musiałeś też złamać komuś serce. Zerwania nie pozostawiają nikogo bez szwanku.

Mit nr 7: „Powinienem zająć tylko miesiąc, aby zakończyć sześciomiesięczny związek”.

Obalony: nie ma dokładnej formuły ani harmonogramu, aby kogoś pokonać. Stawianie takich oczekiwań jest również niepraktyczne, ponieważ nawet krótkie relacje mogą być niezwykle znaczące. Weź tyle, ile potrzebujesz, aby wyleczyć się i poczuć się sobą.

Mit nr 8: „Zrywanie z kimś przez tekst jest dopuszczalne”.

Obalony: O ile szczególne okoliczności tego nie uniemożliwiają, zawsze staraj się zrywać z kimś osobiście. Choć związek stał się kwaśny, nadal powinieneś traktować swojego byłego z godnością i życzliwością.

Mit nr 9: „Receptą na lepsze samopoczucie jest jedzenie dużej ilości lodów i objadanie się w telewizji przez noc”.

Obalony: Mamy filmy komediowe, którym dziękujemy za ten mit, ale zrobienie tego, by poradzić sobie z zerwaniem, może sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej. Zjadanie fast foodów sprawi, że poczujesz się wzdęty i wywołasz wypryski, dlatego najlepiej robić wszystko z umiarem. I pamiętaj, każdy smuci się na różne sposoby, więc znajdź coś zdrowego, na co możesz skierować swoje emocje.

Mit nr 10: „Musisz pokazać swojemu byłemu, że jesteś ponad nimi”.

Obalony: zbyt mocne próby udowodnienia, że ​​cię to nie obchodzi, po prostu pokazują dokładnie odwrotnie. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie po zerwaniu, jest unikanie swojego byłego. Zapobiegnie to zrobieniu czegoś, czego możesz później żałować.